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Découvrir la Provence en marche nordique

 

La marche nordique, activité saine!

La marche nordique est reconnue comme étant un sport complet, sain que l'on peut adapter au plus grand nombre.

Elle se pratique à l'aide de batons (plusieurs types de batons existent)

C'est un sport qui existe depuis les années 1970, qui nous vient des pays d'Europe du Nord. Son arrivée en France dans les années 1990, a vu son engouement s'accroitre dans les années 2010 de manière spectaculaire.

Et pour cause, la révolution de la marche est en marche!

Ce n'est plus les jambes qui font avancer mais la poussée des bras sur les batons qui génèrent la marche. Ce qui a de nombreux avantages.

Plus de muscles sont solicités dans ce type de marche (environ 80% de la masse musculaire), des articulations "protégées" avec l'utilisation des batons (le poids du corps étant réparti sur plus d'appuis) et aussi, un meilleur équilibre, puisque aidé par les batons.

Ces quelques avantages montrent de suite l'intérêt que l'on peut porter à la marche nordique et permettent de s'orienter vers de nombreux publics.

(jeunes, moins jeunes, sédentaires, retraités, public souffrant de certaines maladies....)

 

Quelques pratiques de marche nordique

La marche nordique est une activité qui permet des approches variées, bénéfiques pour l'ensemble du corps humain.

En effet, une séance de marche nordique comme nous l'envisageons, commence par une partie échauffement et finit toujours par des étirements.

La partie échauffement permet à l'ensemble du corps de se "mettre en route" en douceur: aussi bien, le côté articulaire, musculaire que cardiaque.

Les étirements, en fin de séance, permettent un retour au calme, un travail sur la souplesse des muscles, un relachement des tensions et un réalignement entre souffle et mouvement.

Le corps de la séance peut se dérouler de manières variées. Une séance de marche, simple ou associée au souffle, une séance avec renforcement musculaire ou sous forme de jeu autour d'exercices cardios ou de réactivités.

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Ces différentes variantes font de cette pratique, une activité pouvant répondre à bon nombre de besoins. C'est pour cela que la marche nordique est une activité physique largement présente dans le sport santé bien être.

Avec Provence Découverte, nous encadrons cette activité au sein de notre belle Provence, en utilisant tous nos sens. (vue, goût, ouïe, toucher, odorat) 

Si vous souhaitez découvrir la marche nordique avec Provence Découverte, contactez nous!